Yaşadığımız salgın sürecinde artık biliyoruz ki bağışıklık sistemimizin güçlü olması çok değerli. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın kilit noktalarından biri de sağlıklı beslenme. Pekala, lakin nasıl? Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir gün içerisinde nasıl beslenilmesi gerektiğini ait örnek liste hazırladı. Tapan, “Günlük beslenme planımızdan kâfi ölçüde su içmeyi eksik etmememiz gerekiyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için günde en az 2 litre su içilmesini tavsiye ediyorum” diyor.
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan’dan, bağışıklık güçlendiren beslenme listesi:
Sabah:
- 1 adet yumurta
- 2 dilim peynir
- Maydanoz, roka, tere, turp
- 8-10 adet zeytin
- Siyes unu ekmeği
- Sade kahve/çay/yeşil çay
Öğlen: 12:30
- Kase brokoli çorba
- 8 yemek kaşığı zeytinyağlı pazı
- 1 kase kara buğdaylı cacık
Orta: 15:30
- 1 adet nar
- 15 adet badem yahut fındık
Akşam: 18:30
- 150 gr fırında lüfer
- 1 kase beyaz lahana salatası
- 6 yemek kaşığı bol sarımsak ve soğanlı mantar sote
Orta: 20:30-21:00
- 1 su bardağı kefir
- 1 adet elma
KETEN TOHUMUNUN YARARLARI HAKKINDA NELER BİLİYORUZ?
ZENCEFİLİN BEDENİMİZE VE CİLDİMİZE YARARLARI
ÜSTÜN BESLENİYORUZ VE GÜZELLEŞİYORUZ
YUMURTA DİYETİ İLE KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?
Elle